حواليكم
15-01-2014, 02:21 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه
يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كانيحلم….يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث http://www.7c7.com/vb/images/smilies/s4.gifو في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاًمما كنت أقولو في أحيان اخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي….و تذهب أنت على أنهصاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترةطويلة :العين:و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش فيكوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى http://www.7c7.com/vb/images/smilies/l4.gifيا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج….المستشارة : أ.د. امل المخزومييلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما فياضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظمن النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشياثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .عليك ما يأتي :1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخوتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانتمفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكنلبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحميالعينين من التعرق ايضا .11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله على الاقل .14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
منقول للأمانة
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=549627&goto=newpost)
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه
يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كانيحلم….يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث http://www.7c7.com/vb/images/smilies/s4.gifو في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاًمما كنت أقولو في أحيان اخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي….و تذهب أنت على أنهصاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترةطويلة :العين:و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش فيكوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى http://www.7c7.com/vb/images/smilies/l4.gifيا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج….المستشارة : أ.د. امل المخزومييلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما فياضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظمن النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشياثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .عليك ما يأتي :1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخوتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانتمفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكنلبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحميالعينين من التعرق ايضا .11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله على الاقل .14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
منقول للأمانة
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=549627&goto=newpost)