نشاط وحيوية

[حواليكم]

.ابدأ يومك بنشاط و حيوية



إن الطريقة التي تبدأ بها يومك
تلعب دورا حاسما ومباشرا في التأثير في مزاجك ، وسلوكك وأفكارك ومشاعرك ، طيلة ذلك
اليوم ،وينتج عنها أن تكون سعيدا ، تعيسا ،متفائلا ، متشائما ، حيويا ، خاملا .
لهذا اخترت لك خمسه عشرة خطوات علمية مدروسة بعناية من قبل مختصين كبار مثل دانبو
طبعا
http://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gif

في علوم ما وراء النفس البشرية
الترويحيه
http://avb.s-oman.net/images/smilies/music.gif

.تبدأ بها يومك ، أضمن لك من
خلالها بأنك سوف تمضي ذلك اليوم ، وأنت مفعم بالسعادة والحيوية والتفاؤل .

http://avb.s-oman.net/images/smilies/tongue.gif




....

1-على عكس ما يخطر في بالك فأن الوقت الذي تبدأ به يومك هو ليس فترة ما
بعد الاستيقاظ من النو م بل يجب أن يبدأ يومك في فترة ما قبل الذهاب إلى النوم .
يجب أن تحرص على أن تنام مبكرا ، لابد أن تحصل على النوم الكافي ، كي تشحن الجسم
والعقل بالطاقة الضرورية .ولا تفكر كثراا و لا تبكي قبل النوم ..مفروض أنصح تبسم
قبل عن متابعي دانبو :
http://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gif





http://up07.s-oman.net/ZWzCn3MOI.jpg





2-عندما تضطجع يجب أن تقطع
الصلة في محيطك الخارجي ، لا تصغي إلى أصوات التلفزيون أو المذياع أو حفل قريب إن
وجدت . لا تحاول تصفح الموبايل . فقط أغمض عينيك ، استرخي ، خذ نفسا عميقا هادئا
.اهمس بعبارة
الإيحاء الذاتي (http://www.gishawy.blogspot.com/2012/06/affirmation.html#more)التالية
( سأستيقظ غدا صباحا وأنا مفعم بالسعادة والصحة والحيوية ).أياك الأسارع في فتح
واتس اب او اي برنامج ..مثل دانبو الحينhttp://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gif

http://up07.s-oman.net/xKoLGX.jpg




3-عندما تستيقظ في الصباح ويفضل الاستيقاظ مبكرا ، أهمس بعبارة الإيحاء
الذاتي الترويحي
http://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gif

التالية عدة مرات ( هذا اليوم
سيكون حافلا بالنشاط والتفاؤل )


http://up07.s-oman.net/mn1AXLZV.jpg

4-تناول الأفطار الصحي و لأصحاب
الرجيم عليكم بقليل الدسم http://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gifو دانبو يحانقكم بتونيلا.

http://up07.s-oman.net/VuJFdoTQa.jpg


5-

إذا كان هناك متسع من الوقت
فلا بد من ممارسة بعض التمارين الرياضية ، للحصول على الأوكسجين اللازم لنشاط
الدورة الدموية .شاهدو ممارسه الضغط لدانبو
http://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gif


http://up07.s-oman.net/SgjvwE.jpg




6-بعد أن تشعر بالنشاط تنهض
على الفور ،وأنت مبتسم، تقف أمام المرآة وتأمل في مظهرك و ملامح وجهك وقول تراني
غاوي
http://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gif.

http://up07.s-oman.net/30jOc86B.jpg

7-لا تتذمر من أي شيء فقط أطلق
العناء و أنطلق .

http://up07.s-oman.net/b9nTEk.jpg


8-أخيرااا لبس كشمك و حر
السياره و فشر عطرك ..كما دانبو http://avb.s-oman.net/images/smilies/biggrin.gif




http://up07.s-oman.net/xKCXcu.jpg




وعاد دعك بفازلين
والأ اي شيء عن الجزم ..فذا البردhttp://avb.s-oman.net/images/smilies/devil.gif


*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=550261&goto=newpost)