حواليكم
30-01-2014, 06:14 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف تتخلص من الحزن؟!
الحنين إلى الماضي والذكريات الجميلة الدافئة لها أثر فعال في مساعدة اﻹنسان بصفة عامة، والمرأة بصفة خاصة في مقاومة
وعﻼج الكثير من حاﻻت القلق أو الحزن أو الشعور بالوحدة أو بعض حاﻻت اﻻكتئاب التي أصبحت سائدة هذه اﻷيام بين النساء!!
هنا نصائح للتخلص من الحزن
- فتش عن التنوع سواء في العمل أو في اللهو:
فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة،
وحماس وتجدد.
- ﻻ تعتمد على الكحول أو المخدرات:
تستطيع أن تهرب ولكنك ﻻ تستطيع أن تختبئ. فاستخدام المواد نوع من الهروب، ولكن ﻻ يمكنك الهرب من مشكﻼتك. وعوضا
عن ذلك، فإن مشكﻼتك النفسية والطبية سوف تتضاعف عدة مرات من خﻼل محاوﻻت المعالجة الطبية الذاتية بوساطة الكحول أو
المخدرات. وليس النيكوتين أفضل؛ فﻼ تتحول إلى التبغ لكي تنقذ نفسك من الضغط النفسي؛ فلن يتﻼشى شيء في الدخان سوى
صحتك. وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك.
- الرياضة :
إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك. فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب
اﻻكتئاب. وإذ تطور صحتك البدنية، فإن الرياضة سوف تزيد طاقتك وقوتك وحيويتك. ومع تحسن جسمك، فإن صورتك الذاتية
تتحسن هي اﻷخرى. وإن تعلمك آيفية السيطرة على جسمك سوف يزيد إحساسك بكونك سيد نفسك، وبالتالي تزيد ثقتك بنفسك
أيضا.
- النوم المبكر والامتناع عن السهر
النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني. ولكن النوم هو أكثر من مجرد الراحة.
ﻻ يوجد عدد ساعات مثالي للنوم. فالناس اﻷصحاء ينامون وسطيا من 7 إلى 9 ساعات يوميا، ولكن عدد ساعات النوم التي يحتاج
الناس إليها تختلف آثيرا. وعموما، فإن الحاجة إلى النوم تكون عظيمة لدى اﻷوﻻد والشبان الصغار، ثم تتساوى لدى الراشدين،
وتنقص في العمر المتقدم.
- اجعل حياتك متوازنة
إذا كان اﻻعتدال هو مفتاح الصحة البدنية، فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية. لذا، وازن العمل، واللهو، والرياضة، والراحة،
والتساهل، واﻻنضباط. ووازن بين اﻻعتماد على الذات، واﻻعتماد على اﻵخرين، والعزلة، والتآلف مع اﻵخرين. وأخيرا وازن بين
عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحية جيدة، وفي وضع مﻼئم.
- نظم وقتك:
فالوقت اذا مضى لن تستطيع ارجاعه لا تدع وقتا فارغا
دع وقتا خاصا لممارسة هواياتك أن تكون مشغولاً أفضل من شعورك بالملل
وتنظيم الوقت من صفات الناجحين في حياتهم
هو ملخص ما استفدته من كتاب
كيف تتخلص من الحزن
أتمنى أنه قد نال اعجابكم ورضاكم
~دمتم بخير ~
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=551151&goto=newpost)
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف تتخلص من الحزن؟!
الحنين إلى الماضي والذكريات الجميلة الدافئة لها أثر فعال في مساعدة اﻹنسان بصفة عامة، والمرأة بصفة خاصة في مقاومة
وعﻼج الكثير من حاﻻت القلق أو الحزن أو الشعور بالوحدة أو بعض حاﻻت اﻻكتئاب التي أصبحت سائدة هذه اﻷيام بين النساء!!
هنا نصائح للتخلص من الحزن
- فتش عن التنوع سواء في العمل أو في اللهو:
فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة،
وحماس وتجدد.
- ﻻ تعتمد على الكحول أو المخدرات:
تستطيع أن تهرب ولكنك ﻻ تستطيع أن تختبئ. فاستخدام المواد نوع من الهروب، ولكن ﻻ يمكنك الهرب من مشكﻼتك. وعوضا
عن ذلك، فإن مشكﻼتك النفسية والطبية سوف تتضاعف عدة مرات من خﻼل محاوﻻت المعالجة الطبية الذاتية بوساطة الكحول أو
المخدرات. وليس النيكوتين أفضل؛ فﻼ تتحول إلى التبغ لكي تنقذ نفسك من الضغط النفسي؛ فلن يتﻼشى شيء في الدخان سوى
صحتك. وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك.
- الرياضة :
إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك. فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب
اﻻكتئاب. وإذ تطور صحتك البدنية، فإن الرياضة سوف تزيد طاقتك وقوتك وحيويتك. ومع تحسن جسمك، فإن صورتك الذاتية
تتحسن هي اﻷخرى. وإن تعلمك آيفية السيطرة على جسمك سوف يزيد إحساسك بكونك سيد نفسك، وبالتالي تزيد ثقتك بنفسك
أيضا.
- النوم المبكر والامتناع عن السهر
النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني. ولكن النوم هو أكثر من مجرد الراحة.
ﻻ يوجد عدد ساعات مثالي للنوم. فالناس اﻷصحاء ينامون وسطيا من 7 إلى 9 ساعات يوميا، ولكن عدد ساعات النوم التي يحتاج
الناس إليها تختلف آثيرا. وعموما، فإن الحاجة إلى النوم تكون عظيمة لدى اﻷوﻻد والشبان الصغار، ثم تتساوى لدى الراشدين،
وتنقص في العمر المتقدم.
- اجعل حياتك متوازنة
إذا كان اﻻعتدال هو مفتاح الصحة البدنية، فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية. لذا، وازن العمل، واللهو، والرياضة، والراحة،
والتساهل، واﻻنضباط. ووازن بين اﻻعتماد على الذات، واﻻعتماد على اﻵخرين، والعزلة، والتآلف مع اﻵخرين. وأخيرا وازن بين
عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحية جيدة، وفي وضع مﻼئم.
- نظم وقتك:
فالوقت اذا مضى لن تستطيع ارجاعه لا تدع وقتا فارغا
دع وقتا خاصا لممارسة هواياتك أن تكون مشغولاً أفضل من شعورك بالملل
وتنظيم الوقت من صفات الناجحين في حياتهم
هو ملخص ما استفدته من كتاب
كيف تتخلص من الحزن
أتمنى أنه قد نال اعجابكم ورضاكم
~دمتم بخير ~
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=551151&goto=newpost)