"""""" فيتامين د """"""

[حواليكم]

{ صباحكم صحة وعافية}:idea:

نقص فيتامين "د" يسبب آلام العظام وأمراض القلب

في أيام الصيف الحارة وأشعة الشمس المحرقة
تجد الكثير من الأشخاص يفضل البقاء
في أماكن مغلقة بعيد عن أشعة الشمس....ويسود بين الكثيرين أن أشعة الشمس تسمر البشرة ..إلخ
ولكن ما فائدة أشعة الشمس ؟؟!!
دعونا نتحدث حول كيفية الحصول على فيتامين د...

ف فيتامين أشعة الشمس يعرف باسم "فيتامين د", ويزيد هذا الفيتامين في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، وفيتامين د مفيد جدا للجسم والصحة, وأن نقصانه يشكل خطراً على الصحة.

ونقص فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى ظهور آلام في العظام، وخاصة في الظهر, وزيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والشعور بالاكتئاب وعدم التركيز والإصابة بمرض السكر.

ونقص نسبة فيتامين د فيالجسم قد يساعد في الإصابة بمرض السكر، وأيضا يساعد في ارتفاع نسبة السكر في الدم, وأجريت تجربة صغيرة على 10 أشخاص مصابين بمرض السكر, ويعانون من نقص في نسبة فيتامين د، فقد اكتشف أنه مع تناول مكملات فيتامين د يتحسن إفراز الأنسولين.

وجسم الإنسان يحتاج لنسبة معينة من فيتامين د في اليوم, وللحصول على هذه النسبة لابد من إتباع بعض النصائح:-

1- تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع.

2- المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في الهواء وتحت أشعة الشمس وخاصة في فترة الصباح
عندما تكون أشعة الشمس ضعيفة وغير حارقة..

وتجنبوا المشي ساعات طويلة في فترة الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس عمودية لأن الأشعة فوق البنفسجية تسبب حروق جلدية...وسلامتكم:idea:

صباح فيتامين د..:smile1:



*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/vb/showthread.php?t=570868&goto=newpost)