تآآمْـيے
13-02-2012, 06:53 PM
تمارين للعين بعد اجهاد الكمبيوتر . (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
تمارين رائعة للعين (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)بعد اجهاد (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)الكمبيوتر
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ..
حركه بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
http://up.lm3a.net/uploads/f109b8786f.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره ..
http://up.lm3a.net/uploads/37342497c9.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه ..
http://up.lm3a.net/uploads/37342497c9.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
(رآبعآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
http://up.lm3a.net/uploads/255d3ad98a.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
وبس
تمارين رائعة للعين (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)بعد اجهاد (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)الكمبيوتر
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ..
حركه بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
http://up.lm3a.net/uploads/f109b8786f.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره ..
http://up.lm3a.net/uploads/37342497c9.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه ..
http://up.lm3a.net/uploads/37342497c9.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
(رآبعآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
http://up.lm3a.net/uploads/255d3ad98a.gif (http://www.j-allail.com/vb/showthread.php?t=19347)
وبس