حواليكم
11-01-2013, 12:10 AM
التركيز وعدم القلق
كيف يحصل التركيز ؟
ليس هناك جزء خاص في المخ يختص بعملية التركيز , و بالتالي لا تختلف قوة التركيز من فرد إلى فرد نتيجة لاختلاف "مخ" كل منهما عن الآخر .
فتركيزك أو انتباهك لأي موضوع يتوقف أساساً على مدى حبك أو شغفك بهذا الموضوع , فكلما استهواك الموضوع زاد انتباهك له , انظر - على سبيل المثال – ماذا يجري في مباريات كرة القدم على وجوه عشاق هذه اللعبة ترى أعلى درجات الانتباه و التركيز و التي تعبر عنها تجعدات الوجه التي تظهر بين الحاجبين و تدلي الفك الأسفل , و الاشتغال عن أي مؤثر خارجي.
فلا تلم نفسك أو مخك بعد اليوم على عدم قدرتك على التركيز , و لكن حاول أن تتعرف على الأسباب التي تجعلك شارد الذهن , سرحان غير قادر على التركيز و كن على ثقة بأنه يمكنك زيادة قدرتك على التركيز .
إن التركيز أثناء المذاكرة له فائدة كبيرة و جيدة .. فعند تركيزك تستطيع تحديد الأشياء المهمة و تستطيع فهم المحتوى، فالتركيز عادة جيدة يجب على الطالب الالتفات لها و أخذها بعين الاعتبار , إذا أراد أن يكون التوفيق حليفه .
التركيز أثناء المذاكرة
إذا وجدت نفسك تعبث وتضيع وقتك سدى أكثر مما تقرأ وتحفظ، فجرب هذه الحلول:
نم مبكراً فالسهر يتعب البصر والدماغ، يقول أحد الأطباء أن الإنسان الذي يفضل أن ينام نهارا ويذاكر ليلا تنخفض قوة استيعابه إلى 25% من قوة الاستيعاب الطبيعية.
- أوجد بيئة مذاكرة تشعر فيها بالراحة وذلك بتصميم المكان الذي يناسبك واحرص على إخفاء كل شيء يعمل على تشتيت انتباهك وتركيزك من صورة أو صوت وغيرها.
- ارفع مستوى الإضاءة حتى تصل إلى ما يناسبك حيث الراحة ، وحتى تكون هذه وسيلة لتحقيق اليقظة والتركيز ( الإضاءة من جهة اليسار ) أي عكس الكتابة.
- ضع بعض القواعد : دع الأسرة والأقارب والأصدقاء بصفة خاصة يعرفون مدى أهمية المذاكرة لك ، وكيف أن ساعات المذاكرة مقدسة.
- خذ ما تحتاج إليه من الراحة : قبل المذاكرة ثم ابدأ
- إذا شعرت بالتشتت في الأفكار اسأل نفسك أسئلة تتعلق بالمادة أو حاول أن تجد إجابات عن أسئلة متوقعة عن الدرس.
وتذكر دائما:
أخي لن تنال العلم إلا بستة.....سأنبئك عن تفصيلها ببيان
ذكاء وحرص واجتهاد وبلغة......وإرشاد أستاذ وطول زمان
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=480426&goto=newpost)
كيف يحصل التركيز ؟
ليس هناك جزء خاص في المخ يختص بعملية التركيز , و بالتالي لا تختلف قوة التركيز من فرد إلى فرد نتيجة لاختلاف "مخ" كل منهما عن الآخر .
فتركيزك أو انتباهك لأي موضوع يتوقف أساساً على مدى حبك أو شغفك بهذا الموضوع , فكلما استهواك الموضوع زاد انتباهك له , انظر - على سبيل المثال – ماذا يجري في مباريات كرة القدم على وجوه عشاق هذه اللعبة ترى أعلى درجات الانتباه و التركيز و التي تعبر عنها تجعدات الوجه التي تظهر بين الحاجبين و تدلي الفك الأسفل , و الاشتغال عن أي مؤثر خارجي.
فلا تلم نفسك أو مخك بعد اليوم على عدم قدرتك على التركيز , و لكن حاول أن تتعرف على الأسباب التي تجعلك شارد الذهن , سرحان غير قادر على التركيز و كن على ثقة بأنه يمكنك زيادة قدرتك على التركيز .
إن التركيز أثناء المذاكرة له فائدة كبيرة و جيدة .. فعند تركيزك تستطيع تحديد الأشياء المهمة و تستطيع فهم المحتوى، فالتركيز عادة جيدة يجب على الطالب الالتفات لها و أخذها بعين الاعتبار , إذا أراد أن يكون التوفيق حليفه .
التركيز أثناء المذاكرة
إذا وجدت نفسك تعبث وتضيع وقتك سدى أكثر مما تقرأ وتحفظ، فجرب هذه الحلول:
نم مبكراً فالسهر يتعب البصر والدماغ، يقول أحد الأطباء أن الإنسان الذي يفضل أن ينام نهارا ويذاكر ليلا تنخفض قوة استيعابه إلى 25% من قوة الاستيعاب الطبيعية.
- أوجد بيئة مذاكرة تشعر فيها بالراحة وذلك بتصميم المكان الذي يناسبك واحرص على إخفاء كل شيء يعمل على تشتيت انتباهك وتركيزك من صورة أو صوت وغيرها.
- ارفع مستوى الإضاءة حتى تصل إلى ما يناسبك حيث الراحة ، وحتى تكون هذه وسيلة لتحقيق اليقظة والتركيز ( الإضاءة من جهة اليسار ) أي عكس الكتابة.
- ضع بعض القواعد : دع الأسرة والأقارب والأصدقاء بصفة خاصة يعرفون مدى أهمية المذاكرة لك ، وكيف أن ساعات المذاكرة مقدسة.
- خذ ما تحتاج إليه من الراحة : قبل المذاكرة ثم ابدأ
- إذا شعرت بالتشتت في الأفكار اسأل نفسك أسئلة تتعلق بالمادة أو حاول أن تجد إجابات عن أسئلة متوقعة عن الدرس.
وتذكر دائما:
أخي لن تنال العلم إلا بستة.....سأنبئك عن تفصيلها ببيان
ذكاء وحرص واجتهاد وبلغة......وإرشاد أستاذ وطول زمان
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=480426&goto=newpost)