@@@ثمانية نصائح طبية لشتاء صحي@@@

[حواليكم]

ثمانية نصائح طبية لشتاء صحي



http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/DgbFqBchnvptBvDG.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)


الحصول على لقاحات الأنفلونزا , للوقاية من أعراض نزلات البرد وهي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي و تؤدي لأعراض مشهورة ( الحمى , الرشح , التهاب الحلق و الكحة ) -

http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/sqvAbhqrzqfBtxCu.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)
- النوم بشكل كافي .

http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/yfeGaGuDtzkbvHtE.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)
- الابتعاد عن المرضى للحد من انتشار فيروس الأنفلونزا والميكروبات الأخرى .

http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/qgAIhqunCGhJufrb.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)
- تناول الخضار والفواكه بشكل أكثر و تناول المشروبات الساخنة و المشروبات الغنية بالفيتامينات خصوصا فيتامين ( C ) مثل البرتقال , فعند انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يحاول الجسم الإبقاء على حرارة الجسم ثابتة بطريقتين حيث يقل تدفق الدم للحد من فقدان الحرارة الجافة للبيئة. و زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي او الهضم تعمل على استبدال الحرارة المفقودة للبيئة. وهذا يفسر انخفاض درجة حرارة الجلد و زيادة الرغبة في الاكل .

http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/mhDrfxhqayFcrCFy.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)
- ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط جهاز المناعة .

http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/EHwFEeqCgpnCkjug.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)
- من الأمور التي قد يغفل عنها البعض شرب كميات كافية من الماء , فيقل شربه للماء في الشتاء لأنه لا يشعر بالعطش بنفس الدرجة في الجو الحار لكن يجب الحفاظ على شرب 2 لتر من الماء على الأقل حتى في الجو البارد .


http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/ChghnpCnhmyyxtDy.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)
- عند استخدام مضاد حيوي يُنصح باستكمال مدة العلاج وعدم إيقافه بعد الشعور ببعض التحسن وتكون بناءا على وصف طبيب

http://filesplus.abunawaf.com/posts/2013-01/ywEIeDvhpFuwBEDe.jpg (http://www.abunawaf.com/post-14324.html)
- البعد عن شرب المثلجات والمياه الباردة .

نتمنى لكم دوام الصحة والعافيه

أنا وحدي مزكم:noworry::noworry::noworry:



*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=481175&goto=newpost)