المشي وصحة الجسم،،\

[حواليكم]

السلام عليكم ورحمة الله،،\

تعتبر رياضة المشي مفيدة جداً للجسم ومنها أطرحها هنا ومعلومات صحية أخرى،،\


من مميزات المشي صباحا على معده فارغه:
-أنه يحرق جميع الدهون التي لا تزال عالقه من وجبة العشاء،،
-ينشط الدوره الدمويه بشكل كبير،،
ملاحظه : [المشي يكون خفيف وﻻ يزيد عن 20 دقيقه لكي ﻻ تجهد العضلات]،،\


المشي بعد الأكل مباشرة يسبب سوء الهضم والتي تؤدي إلى انتفاخ البطن (الغازات) والحموضة،،\

معلومة عن جسمك:
تستغرق المعدة 20 دقيقة لترسل إشاراتها العصبية للدماغ لتخبره بأنها وصلت لحالة الشبع،،(لذلكـ تناول غذائك ببطء ولا تفرط بالأكل)،،\

لتحسين يومك و تعديل مزاجك:
( استنشق رائحة الليمون )،،
حيث وجد باحثون يابانيون أن في الليمون مادة تسمى لينالوول (linalool) تقلل التوتر\

الشعور بالعطش هو آخر خط دفاع للجسم ضد الجفاف،،(لذا حافظ على قارورة ماء معك دائما لشرب الماء)،،\

فوائد الإستحمام بالماء البارد :
1- يقوي المناعة،،
2- مفيد لجلد الرأس،،
3- مقوي لشعر الرأس،،

من مضادات الشيخوخة:
المكسرات، الماء، الأسماك، الشوكولاته، الشاي الأخضر، السبانخ،،\

تناول العصائر الطازجة [وخاصة عصير الجزر] فهو يساعد ع إخراج الدهون من العصارة الصفراوية بالكبد فيؤدي إلى خفض الكوليسترول،،\



*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) .. (http://forum.moe.gov.om/~moeoman/vb/showthread.php?t=482286&goto=newpost)