إدارة الغضب

الغضب

ردة فعل طبيعية لحدث يحدث للإنسان ، فإما أن يتعامل معه بطريقة بناءة أو هدامة

فوائده

اذا اعتبرنا الغضب حالة عاطفية وغريزية للإنسان فلا بد من القول أن وجوده ضرورة لا غنى عنها في الحياة ومن فوائده انه يعين على الحياة ويحفز المرء للدفاع عن نفسة وعن المجتمع والحفاظ على بقاء النوع البشري

مضاره

1- تزايد ضربات القلب وسرعة التنفس والإرتعاش وتشنج الأعضاء واضطراب النوم وسوء الهضم والإعياء والشعور بآلام في المعدة والضغط والسكري والسرطانات

2- من الناحية النفسية يؤدي الى اختلالات نفسية وعقلية وانعدام السرور والبهجه لدى الانسان

3- قد يلحق الضرر بالآخرين

أسبابه

العجب ، الافتخار ، المراء ، اللجاج ، المزاح ، التيه ، الضيم ، الاستهزاء ، التحاسد ، شهوة الإنتقام ، الغدر ، الحرص على المال والجاه

ومن اشد بواعث الغضب عند أكثر الجهال ،تسميتهم الغضب شجاعه ورجولة وعزة نفس وكبر همة وتلقيبهم بالألقاب المحمودة ، الغباوة والجهل

أحاديث شريفه حول الغضب

قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( ما من جرعة أعظم أجرا عند الله من جرعة غيظ كظمها عند إبتغاء وجه الله )

وقال عليه الصلاة والسلام ( من كظم غيظا ، وهو قادر ان ينفذه، دعاه الله سبحانه وتعالى على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ما يشاء )

طرق التعامل مع الغضب

التنفس العميق

استراتيجيه الوقت المستقطع ( السكوت والمناقشة فيما بعد )

تغيير وضعية الجسم قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضجع )

الوضوء قال عليه الصلاة والسلام ( إن الغضب من الشيطان ، وإن الشيطان خلق من نار ، وإنما تطفئ النار بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )

الإبتعاد عن مثيرات الغضب كالأماكن والأشخاص

التعامل مع الشخص الغضوب

لا تقاطع الشخص العصبي

الإستماع النشط

أترك مسافة بينك وبين الطرف الآخر




من دورة إدارة الغضب للأستاذ راشد العلوي


*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..