كيف تنقص من وزنك 10 باوند خلال اسبوع -How to Lose 10 Pounds in a Week
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بداية اشكر القائمين على هذا المنتدى المبارك واسئل الله ان يجعله في ميزان حسانتكم
في موضوع سابق كنت قد تحدثت عن
اسرع طريقة لانقاص الوزن
ولاحظت ان هناك من يهتم بالموضوع مما دفعني الى الكتابة حول هذا الموضوع
كيف تنقص من وزنك 10 باوند خلال اسبوع -How to Lose 10 Pounds in a Week
في البداية او ان اذكر ان لكل رياضة في العالم قواعد ونظم محددة وجب اتباعها بدقة للحصول على النتائج المرجوة
الا ان استراتيجيات تخسيس الوزن لا ينطبق عليها قانون او نظام محدد وبالتالي يكفي ان قمت بممارسة بعض الاموردعنا ندخل الى صلب الموضوع
حسنناً
هل تعتقد بجدية أنه من الممكن أن تفقد 10 باوند في الأسبوع؟ نعم، هناك طرق ممكنة.
في هذا الموضوع، وبعد أكثر من 8 أعوام من الخبرة في هذا المجال، وأنا لا أقول أن فقدان الوزن بسرعة من المستحيل، ولكن مرة أخرى لا بد لي من ان اقول لكم لتحقيق شيء ما، عليك أن تضحي بشيء. فقدان 3-5 باوند في الأسبوع بشكل طبيعي ويبدو أن هدف سهل قليلا، ولكن ضخم 10 باوند في أسبوع، فإنه بالتأكيد لن تكون مهمة سهلة، وأنه ليس من الممكن أيضا إذا كنت ترغب في تحقيق هدفك مع الطرق الطبيعية. قد تضطر إلى الخضوع لعملية جراحية أو لديك لاستخدام حبوب انقاص الوزن.
الجراحة (شفط الدهون)
وهي واحدة من أكثر الطرق المؤكدة، ولكن حتى الآن انها قليلا أغلى عملية تقنيات فقدان الوزن. لقد اقترح لكثير من زبائني وكانوا سعداء حقا مع النتائج، وتحتاج فقط إلى الخضوع لعملية جراحية ويستغرق 2-5 يوم من مثل الوقت للانتهاء من عملية وعليك أن تكون تحت المجهر لهذه الفترة من الوقت، كما لديهم للتحقق من كل وظيفة ممكنة من أجزاء جسمك.
تحتاج إلى متابعة خطط النظام الغذائي الدقيق قبل وبعد الجراحة، من أجل الحصول على نتائج جيدة حقا، وكما أنه يساعد على تأثير لفترة طويلة.
كبسولات تخفيف الوزن
هناك العديد من كبسولات فقدان الوزن المتوفرة في السوق، وأنها ليست آمنة جدا وربما يكون نوعا من آثار سلبية على الجسم على المدى الطويل. هذا الأسلوب هو ليس كذلك، آمن ومضمون بالمقارنة مع شفط الدهون، لكن بالتأكيد ليس مكلف حقاً.
شرب الماء البارد
أثبتت هذه الاستراتيجية فعالية كبيرة ،قد يتسائل البعض ما الجدوى من شرب الماء البارد ، انا اقول ان في شرب الماء البارد وعلى النسبة التي يحتاجها الجسم والتي تتراوح 2 لتر في اليوم نعم هذا ما يحتاجه الجسم من الماء وبالنسبه لكونه باردا فذلك يساعد على تحفيز الجسم لرفع حرارته للحفاظ على درجة الجسم الطبيعية
تخيل ان في جسمك حوالي 2 لتر من الماء يوميا ومع درجة حرارة عالية بالتاكيد سيؤدي ذلك الى حرق كمية لا باس بها من الدهون دون القيام باي تمرين .
تعديل نوعية الطعام المتناول يوميا
تعد هذه الاستراتيجة من أقوها فعالية وأكثرها آماناً لكونها تعتمد بالدرجة الاولى على انتقاء انواع معينة من الطعام دون غيرها وبشكل يومي
اقترح عليك الاتي
1- وجبة الفطور : 3 بيضات مسلوقة وليست مقلية دون خبز
كوب من الحليب
2- وجبة الغداء: تناول صدر من الدجاج مقلي بكميات قليلة من زيت الزيوت
مع اضافة رب البندورة والقليل من البهارات لتحسين المذاق مع خبز اسود
3- وجبة العشاء : صديق حدثني على انه لا يتناول العشاء للاسراع في الحصول على نتائج في خفض الوزن
إياكم وهذا الاسلوبلأن الجسم يحتاج الى الطاقة مها كانت الظروف وبالتالي وفي حال عدم حصوله على الكمية المطلوبة منها سيؤدي حتما الى فشل بعض اعضاء الجسم او عجزها ان جاز التعبير وهذا ما لا نريده اخواني الاعزاء
فتناول طبق سلطة مكون من الخس والخيار بالاضافة الى الطماطم مع زيت الزيون حصرا دون اية اضافات وبذلك نكون قد حصلنا على الكمية المطلوبة التي يحاتجها الجسم من الكارب والفيتامينات بالاضافة اللى المعادن
بعض الاسئلة التي اتوقع ان يطرحها البعض بالنسبة لاطعمة معينة
البطاطا: تناول منها كما تشاء ان كانت مسلوقة فقط ان كانت مقلية فابتعد عنها تماما الا ان كان ليك شغف فتناول بقدر قبضة اليد نعم وهذا قدر كافي للجسم
الارز: تناول كميات قليلة وقليلة جدا نظرا لكون الرز يحتوي على نسب عالية من النشويات التي تؤدي كثرتها الى الحصول على دهون زائدة في الجسم
الحلويات باشكالها:ابتدع عن تناول الاطعمة السكرية ومن ضمنها الحلويات والسكاكر نعم انها مقرمشة ههههههههه ولكن الغاية اسمى بكثير من الاستمتاع بالطعم والمذاق الحلو انه الحصول على جسم مثالي مما سنعكس بالنتيجة على نفستك ايجابا وهذا مراد كل شخص ذكر او انثى..
الى هنا اكون قد انتهيت من هذا الموضوع واسئل الله تعالى ان اكون قد وفقت في طرحه وان تكون قد حققت لقارئه الفائدة المرجوه
رابط الموضوع السابق الرابط : http://forum.moe.gov.om/showthread.php?t=641509
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..
