بسم الله الرحمن الرحيم "
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
.
.
.
http://up.harajgulf.com/do.php?img=201796
طرق للتخلص من الخوف والخجل في وقت سريع.
هل تعبت من شخصيتك الخجولة بين الناس؟
اعلم أن لكل منا مخاوفه فمنا من يخاف الحيوانات أو الأماكن المرتفعة ولكن أكثر أسباب الخوف المنتشرة في زماننا هذا هو الخوف من مواجهة الناس أو القيام بعمل ما إمامهم وهو ما يسمى بالخوف الاجتماعي والذي قد يتطور إلى حد المرض واعتزال الناس تماما.
هل تريد أن تكون شخص اجتماعي في أسرع وقت؟
فقد اقرأ هذا المقال وسوف يساعدك على تخطي عقبات خجلك بكل سهولة.
خطوات التخلص من الخجل:
أولا:
إذا كنت تخاف التحدث إمام الناس فيمكن إن تجرب التحدث إمام المرآة أولا مع الوقوف ثابتا وتتحرك بحركات واثقة وتتخيل انك إمام الناس وتحاورهم ثم تبدأ بتجربة هذا إمام فردين مثلا من أصدقائك المقربين دون أن تعلمهم بذلك ولكن تحدث إمامهم بطريقة لبقة نوعا ما وبعدين زد في عدد الناس فتحدث إمام أقاربك مثلا بكل هدوء وثقة ومع كثرة المحاولة ستجد إن الأمر أصبح سهلا عليك.
ثانيا: تذكر إن عقلك هو نتاج ما تفكر به فإذا أقنعت نفسك إن الناس سيهزئون بما أقول ولا يستمعون لي فسوف يفعلون ذلك حقا إما إذا أقنعت نفسك أن الناس سيحترمون كلامي ويثقون ويستمعون جيدا لما أقول فسوف يفعلون هذا بالضبط لان عقلك سيتعامل على ما تقوله أنت.
ثالثا: قامت إحدى الجامعات بعمل دراسة واثبتوا علميا انه إذا قام شخصا بفعل غريب إمام الناس فلن يلحظه احد لمدة دقيقة كاملة ثم يبدأ في لفت انتباههم لثواني فقط ويمكن إلا يلاحظوه أبدا ويتعاملوا معه كشخص عادى إلا إذا حاول هو من داخله إن يلفت انتباههم فسوف يلاحظونه وقتها.فتعامل على إن الناس تراك شخص عادى تماما ولا تراك بأى مظهر غير لائق.
رابعا:
تحدث إلى أشخاص لا تعرفهم بشكل مستمر كأن تسأل عن الساعة أو تسأل عن طريقة الذهاب إلى مكان ما عدة مرات يوميا حتى تدرب نفسك على الثقة بالنفس.
خامسا:
حاول التقرب من الناس وتجربة أشياء جديدة كالتطوع في الجمعيات الخيرية ومشاركة الناس العمل أو الذهاب في رحلات مع الأقارب والأصدقاء والتحدث إلى أشخاص جدد لان ذلك سيعزز من ثقتك بنفسك.
سادسا:
تنفس بعمق قبل القيام بأى موقف واجلس مع نفسك وفكر في الموقف دون خوف منه وتخيل انك بداخل الموقف وتتعامل فيه بكل ثقة وانك نجحت في اجتيازه فستدرب عقلك على هذا الفعل ويكون اجتياز المواقف بالنسبة لك أمر سهل بعدها.
سابعا:
احضر ورقة وقلم ودون مشاعرك السلبية تجاه الناس والمواقف واكتب الحل من وجهة نظرك وكيف لك إن تتخلص من خوفك وخجلك واستمر على هذا الشيء أسبوع كاملا وستجد إن الأمر أصبح هين عليك وقد شفيت منه إذا اعتبرناه نوع من أنواع الإمراض الاجتماعية.
فقد اتبع هذه الخطوات وسترى تغيير جذري في شخصيتك.
.
.
.
منقول ..
http://up.harajgulf.com/do.php?img=201797 