الشرود الذهني تعريفه طرق علاجه واسبابه

[COLOR=#4b0082][SIZE=4][SIZE=5]التعريف:

هو التفكيرفي موضوع ليس له صلة الى الواقع الذي أنت فيه.

أسباب شرود الذهن:
الشرود الذهني وضعف التركيزيعبر عن عدم قبول العقل للواقع
و الاسباب تعود الى ثلاث أطراف: المتلقي ، المتحدث
والموضوع .
1. الاسباب التي تعود الى المتلقي:
- انشغال الذهن ووجود مشاكل اخرى بحياته يفكر بحلها
بعقله الباطن، وقد تكون هذهالمشكلة
عائلية – مالية – معيشية –اجتماعية – عاطفية..الخ.
-الاجهاد أو الارهاق وعدم الاستعداد بدنيا لمتابعة الموضوع
- التركيز على المظهر الخارجي للمتحدث والانشغال عن الرسالة الاصلية
- الاتجاه السلبي نحو بعض المواضيع
- الاتجاه السلبي نحو المتحدث مما يؤدي الى السرحان الفكري كنوع منأنواع الرفض او عدم تقبل هذا المتحدث
-التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها
2. الاسباب التي تعود الى المتحدث :
- طرح الموضوع بطريقه روتينيه جافة و مملة
- استخدام لغة لا يفهمها المتلقي
- الاسهاب في الحديث وعدم تقدير الوقت المناسب للمستمع
- الشخصيه او الكاريزما للمتحدث ( مظهره وطريقة حديثه)
- سوء اختيار المكان والزمان لطرح الموضوع
- عدم اختيار الجمهور المناسب
3. الاسباب التي تعود الى الموضوع
- غموض الموضوع
- كثرة المصطلحات غير المفهومة
- عدم ملاءمة الموضوع المطروح للمتلقي
- عدم استعمال وسائل الايضاح المشوقة
بعض الأفكار والخطوات التيتساعد على استبعاد الشرود
الذهني وهي :
-حاول أن تمنع عقلك وأفكارك من الشرود
-حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك
- قاوم انصراف انتباهك الى شيءآخر
- دوِن ملاحظات

- اهتم بجدية لما يقوله الشخص الآخر ومايقصده من الكلام ولا تنشغل بما يلبسه أو ماتحمله من ذكريات عنه.
تمارينلتقوية القدرة على التركيز
التركيز هوأقوى سلاح لمقاومة الشرود الذهني. و بناء قدرتك على التركيز الذهني يحتاج منك إلى تمرين متواصل كي تتمكن بعدها من حصر تفكيرك في أيموضوع يطرح عليك و في أي وقت كان.


تمرين رقم 1:
أ- اختر موضوعاً تحبه وأرغم نفسك على التفكير
فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، وحاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً
ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك
فإن لم يوجد فأمام خزانة مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة عرض بضائع
في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن وتدقيق وهدوء، ثم انصرف عن ذلك واكتب على ورقة موجودات الواجهة مرتبة، ثم ارجع إلى الواجهة وراجع ما كتبت على الواقع.
ج- انظرإلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف
نظرك عنه ودع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه وأنت تتذكر وتجاوب.
تمرين رقم 2:
عندما تتحادث مع أحد من الأصدقاء أو زملاء العمل حاول أن تعيد عليه كلماته التي وجهها اليك ولكنب صورة موجزة ، بمعنى أن تلخص حديثه الطويل في عبارات قليلة جدا ودقيقة بدون أن تغير شيئا مما قاله، والفائدة التي تعود عليك منهذا التمرين هي انك سوف تعتاد على تركيز ما تسمعه من كلمات وأحاديث في ذهنك بطريقة سليمة ،
فلا تتوه وسط التفاصيل المملة والتكرارات الكثيرة .




تمرين رقم 3:
حاول انتستمع الى عناوين نشرة الاخبار ،ثم اغلق الراديو
اوالتلفزيون ،و حاول ان تعيد كل ما سمعته بالتفصيل كما لو كنت
انت منتقدم النشرة الاخبارية و يفضل ان تقوم بتسجيل صوتك
.
ثم اعدالاستماع الى التسجيل لترى مدى نجاحك في الاحتفاظ
بالكلماتالاصلية،و لايضيق صدرك و لا تتراجع عن التجربة اذا
كانت
كلماتكثيرة قد غابت عن ذهنك،فما هذه الا البداية و ستندهش
لما تحققهمن نجاح في المرات التالية.
لا تنس
أن اكتسابمهارة التركيز يحتاج الى وقت و مثابرة

فلا يوجددواء عجيب يمنحك فورا القدرة على التركيز
=---->و نذكرك بما قاله أحد علماءالنفس المشهورين