كيف اتحكم في عواطفي السلبية و الايجابية
كيف اتحكم في عواطفي السلبية والايجابية
الغضب، الصراخ، الكذب، الظلم، الحقد، الغيرة، الحسد، الندم،الوحدة، الفشل، الإحباط، الملل، غيبة الأمل، الخوف، و وغيرها من المشاعر السلبية التي نجدها فينا جميعا.. تريد التخلص منها.. اتبع الـ 15 دقيقة التالية
.
-2 دقيقة
اكتب قائمة بالعواطف التي تريدي أن تتجنبها في حياتك أو تقلل من الشعور بها.
لان كتابة مثل هذه العواطف تجعلك تواجهها بشجاعة وتستطيع التعرف على عيوبك بنجاح كبير.
-2 دقيقة
ضع درجة لكل عاطفة ترغب في تجنبها أكثر. حتى تستطيع منح نفسك درجة مناسبة عند التخلص عن كل عاطفة منهم، مع اعطاء درجات كبيرة للعاطفة الاكثر سوء اوالاقل للأقل، وكأنك في امتحان وكل عاطفة كأنها سؤال.
-4 دقائق
اكتب متى تشعر بكل عاطفة وما العاطفة التي تشعري بها بشكل أكبر. لان لكل عاطفة وقت تشعربها فيه، لذا يمكنك تجنب الوقت او شغل نفسك بشيء اخر حتى تتجنب الشعور بهذه العاطفة في هذا الوقت
-4 دقائق
بجانب كل عاطفة، اكتب قرارك للنظر لهذه العاطفة بشكل آخر وكيف تستطيع تجنبها. او تحويلها الى شيء اجابي تستفيد به، لا تتعجب بماكانك ان تحول الحقد الى عزيمة للوصول الى ماوصل اليه الاخرين وبالتالي نجاح اكثر.
-3 دقائق
حاول كل يوم أن تركز على إحدى هذه العواطف.. ودرب نفسك على التخلص منها كما اتخذت من قرار في الخطوة السابقة.
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..
