بسم الله الرحمن الرحيم
الإمتحان سهل
لا أود طرح نصائح ولا أفكار في هذا التغلب على قلق الإمتحان
ولكن ما أود طرحه .. هو كيفية عمل الأفكار والأحاسيس والتي تجعل من الإنسان غير طبيعي
سلبي على نفسه وعلى كل من حوله
بالإضافة ربما يصاب ببعض الأمراض حمى وخوف شديد
لا بأس
سأعرض مجموعة من النظريات
نظرية فرويد في التحليل النفسي
ونظرية أليس في المعرفي والسلوكية
وسنستخدم تقنية أليس في دحض الافكار ABCDEF
أمور تتعلق بالماضي:
- ربما بسبب توبيخ والدي ووالدتي
- ربما الإخفاق المستمر
- المقارنات في الاسرة
- أخرى
كل هذه الاشياء التي وقعت في الماضي تعمل قلق في الإمتحان
وهذا ما قاله فرويد في نظريته
وليس هذا وحسب وإنما تؤثر على أحلامه
لاحظوا من خلال عرض النقاط السابقة بإن الإمتحان بريء .. وسنأتي للأمور المتعلقة بالإمتحان
أمور تتعلق بالإمتحان:
- صعب
- درجتي سوف تنقص
- زميلتي سوف تتفوق عليّ
- المنهج كان صعب
- يقولون بإنه صعب
مجموعة من المعتقدات ترفع معدل القلق وتشتت التفكير ويكون لها جوانب سلبية
جاء العالم أليس في نظريته يقول
بإن عندما يقوم المرء بردة فعل عنيفة وربما تكون متهورة وإنفعالية
ليس من الحدث نفسه وإنما من الإعتقادات والتوقعات التي تدور حول الحدث
رمز للحدث A
المعتقدات B
ردة الفعل C
أي أن ردة الفعل C لا تعتمد على A وإنما تعتمد على B وهو الإعتقادات والتوقعات
يعني لا نجد فرد قلقه يزيد عن الآخر لأن الحدث واحد مع جميع الطلبة وهو الإمتحان
ولكن المعتقدات تختلف لذلك تختلف حدة القلق من شخص لآخر
وقد طوّر نظريته DEF
ورمز دحض الأفكار D (التخلص من المعتقدات)
E وضع أفكار جديدة بدل المعتقدات التي تثير القلق
F السلوك الجديد
في المشاركة اللاحقة سنستخدم تقنية دحض الافكار
إستخدام المنطق ضد اللامنطق
العقل ضد العاطفة
والله ولي التوفيق
دعواتكم الصادقة
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..
