خطوتين لتخلص من تقوس الظهـر !

السلام عليڪَم ورحمہْ الله وبرڪَاتہْ
.
₪
.


http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/92224.png
قف في وضعية مستقيمية ، بجآنب الحآئط
ضع رأسك و ظهرك كآملا + الحوض على الحآئط
اضغط ببطنك على ظهرك و حآفظ على الوضعية لمدة وجيزة ،
قم بهذا التمرين يوميآ



http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/92225.png

قف في وضعية مستقيمية
ثم ازله بيديك نحو الأرض ، و المحآفظة على استقآمية لأرجل
قم بزيآدة المسآفة بين اليدين و الأرجل ، قدر المستطآع
ومدد ظهرك جيدا


:Afkr:
.
₪
.
http://www.alshohooh-upload.com/up/u...8da88bc506.gif


*** منقول ***