تعرف على السعرات الحرارية وما نحتاجه منها

https://arb.rt.com/media/pics/2014.0...28118b45c0.jpg
كيف حالكم جميعا
اليوم حابب اتكلم معكم عن موضوع مهم جدا وهو السعرات الحرارية كثيرا ما تسمعون عن السعرات الحرارية لكن معظمنا لا يفهم معنى هذه الكلمة واليوم انا سوف احاول ان اشرحها لكم بشئ من التبسيط حتى تفهمون
اجسامنا تحتاج الى الطاقة لتقوم بالحركة واللعب والمذاكرة ومشاهدة التلفاز والجرى الى غيرها من الاشياء التى نفعلها نحن كل يوم
والطاقة التى تريدها اجسامنا نستمدها من الاطعمة المختلفة ومن المشروبات المتنوعة
وكل نوع من انواع الطعام والشراب يحتوى على مقدار معين من الطاقة
فعلى سبيل المثال هناك اطعمة يوجد بها سعرات حرارية كبيرة مما يعنى طاقة اكثر وهناك اطعمة يوجد بها سعرات حرارية اقل مما يعنى طاقة اقل
والسؤال : ما هى الفائدة من ذلك ؟ ما الفائدة من معرفة السعرات الحرارية لما نأكله او نشربه فهل هذا مهم ؟!
والاجابة بالطبع نعم انه مهم جدا
لان الجسم يحتاج مقدار معين من الطاقة حتى يقوم بوظائفه المختلفة واذا زاد هذا المقدار من الطاقة عن الحد الذى يطلبه الجسم فأن ذلك يزيد من اوزانكم فى كل مرة حتى تصاب بالسمنة
وفى حالة قل هذا المقدار من الطعام فأن الامر قد يكون فيه مضاعفات عليكم
كيف اعرف ما يحتاجه جسمى من الطاقة حتى لا يزيد وزنى او اصاب بمضاعفات ؟
معرفة مقدار الطاقة التى يحتاجها الجسم يتوقف على عدة عوامل منها ان الجسم وحدة يحتاج قدرا من الطاقة ليقوم بعمل وظائف اساسية مثل ضخ الدم والتنفس وغيرها ام نحن فيختلف ما نريده على حسب نشاطنا البدنى وعلى حسب الطول والعمر وغيرها وحتى تحسب ما تحتاجه من سعرات حرارية قم بتحميل بعض الطبيقات التى تستخدم في
حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم
اما اذا كنت تريد ان تعرف مقدار السعرات الحرارية فى المأكولات فأنى سوف اضع لك جدولا شامل بكل السعرات الحرارية الموجودة فى الاطعمة والاشربه من خلال الضغط على هذا الرابط


*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..