صحتي في غذائي بمدرسة الرسالة
التغذية السلمية:-
إن الطعام الذي تأكله هو مصدر طاقة الجسد وتغذيته. وبالطبع، يمثل الأكل مصدر لذة لكثير من الناس، والواقع أن الحصول على ما يكفي من الطعام نادرًا ما يعتبر مشكلة، إلا أن التغذية السليمة هي التحدي الذي يواجهه أغلبنا. فلكي نشعر بالنشاط، ونتخلص من الأمراض، ونؤدي واجبنا على أحسن وجه، علينا اعتماد تغذية متوازنة.
والحقيقة أن كثيرًا من الأمراض المزمنة (كاعتلال القلب والسرطان والسكتة الدماغية) تعود جزئيًا إلى تناول كميات كبيرة من أنواع مؤذية من الأطعمة. غير أنه بالنسبة إلى معظم الناس، فإن المقاربة الفضلى للتغذية السليمة تتمثل باتباع مبادئ اختيار الأطعمة التي تنصح بها الحكومة.
أما المراجعة الأخيرة للإرشادات الغذائية فتنصح بما يلي:
•*تناول تشكيلة من الأطعمة، واستهلك كثيرًا من الخضار والفاكهة ومشتقات الحبوب.
•*حافظ على وزن صحي.
•*اعتمد غذاءً يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكولسترول.
•*حدد من كمية السكر البسيط (الحلويات) في غذائك. فبالرغم من أنها تسبب فرط النشاط أو داء السكري، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية، وتفتقر إلى المغذيات الحيوية*(الفيتامينات والمعادن). علاوة على ذلك، فهي غالبًا ما تساهم في زيادة البدانة، والبدانة قد تسبب السكري.
•*حدد من استهلاك الملح (الصوديوم) بعدم إضافة الملح إلى الطعام، وبتناول أطعمة مملحة أساسًا بشكل خفيف. فالصوديوم يؤثر على توازن الماء في الجسد، ومن شأنه أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وفي ضوء اهتمامنا في الحقل التربوي بأهمية التغذية السليمة لطلاب المدارس نفذت مشرفة الصحة المدرسية أ. منى الشبلي وبالتعاون مع ممرضه المدرسة (سهى السيفي ) يوم الثلاثاء الموافق 5/10/2016برنامجا إذاعيا يتحدث عن الغذاء والصحة ويعرض أهمية الغذاء الصحي ودوره في بناء الجسم السليم مع توضيح أهمية تناول وجبة الافطار 👍
http://forum.moe.gov.om/attachment.p...0&d=1475658872
*
صورة مرفقة http://forum.moe.gov.om/attachment.p...1&d=1475658907 http://forum.moe.gov.om/attachment.p...1&d=1475658534 http://forum.moe.gov.om/attachment.p...1&d=1475658872
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..
