إرشادات صحية للإنسان

☪

قسم التعليم الذاتي
إرشادات صحية عامةتناول وجباتك في اوقاتها،*فطور الصباح*، الغذاء ، العشاء وابتعد عن الاكل العشوائي والاكل بين الوجباتاكثر من تناول الخضار ، الفواكه ، الحليب ، الحبوب ، الاسماك … واحرص ان تكون وجباتك منوعةاضف الثوم الى وجباتك فهو يساعد في ابقاء ضغط الدم منخفضا وله العديد من الفوائد الصحية الهامة.اضف*الليمون*الى الوجبات الدسمة فهو يقضي على الكولسترولمن اهم ارشادات الصحية التقليل من كمية الملح في وجباتك وقلل من كمية السكر في حليبك وقهوتك.من بين الـ ارشادات صحية التي يوصي بها الأطباء *الإبتعاد عن المشروبات الغازية*حاول ان تأكل اكلا طازجا وابتعد عن المصبرات قدر المستطاع ( اشتري طماطم طازجة ولا تشتر طماطم معلبة ، اشتر سمكا طازجا ولا تشتريه مجمدا … )حاول ان تشرب على الاقل 2 لتر من الماء يومياالنوم لمدة كافية ( على الاقل 7 ساعات ) وتجنب السهرمارس الرياضة بشكل يومي منتظم ولو لساعة يوميا، وان كنت من الذين يعملون في المكاتب امام الحاسوب حاول ان تتحرك في مكان عملك فلا تركب في المصعد بل اصعد في الدرج، لا تطلب ماء بل اقتنيه بنفسك … ومارس الرياضة مساء بعد عودتك من العمل.ابتعد عن التدخين والمخدرات والكحول ففيها ضرر لجسمك واذلال لنفسك* زر الطبيب مرة في الشهر على الاقل لفحص عام ولو لم تكن تعاني من اي مرض، سيقدم لك الكثير من ارشادات الصحية والطبية.**ارشادات صحية عام


*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..