أعزائي
نظمت إدارة مدرسة هيماء للتعليم الأساسي محاضرة توعوية على أهمية وجبة الإفطار بالتنسيق مع ممرضة الصحة المدرسية السيدة مروة السيد وكان لأهمية وجبة الإفطار كما وصل في البيان التالي :
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/505644349.gif
الوقت الأكثر ملاءمة لتناول الفطور هو خلال ساعة من الاستيقاظ
وذلك لأن السكر والمغذيات المتبّقية من وجبة العشاء يكون قد استهلكهم الجسم خلال فترة النوم
ولأن الاعضاء الداخلية كالقلب والكلى والشرايين والدماغ لا تنام بنوم الجسم، وجسمنا بحاجة اليها مجدداً
وفي حال عدم تناولنا الفطور قد يتأثر الدماغ سلبا، حيث يحتاج وحده الى حوالي ثلاثة أرباع الكمية من السكر الموجود في الجسم
لذا، في حال عدم وجودها فإنه يعطي أوامره للجسم بتحويل الدهون الى سكر،
حيث تتحول الى مادة شبيهة بالسكر ولكنها مؤذية جدا، وهي معروفة بال " كيتوم بادي" أو جزيئات الكيتوم التي تتكاثر في الدم ويقوم الدماغ باستهلاكها بدل السكر
مما يؤثر سلبا عليه: فالفطور ضروري جداً حال الاستيقاظ لمنح الخلايا الدماغية الغذاء اللازم.
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/496201724.jpg http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/496201724.jpg http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/496201724.jpg
ما هي العناصر الأساسية التي يجب أن يتكون منها طعام الفطور؟
كما أي وجبة من الوجبات، يجب أن يحتوي طعام الفطور على العناصر الثلاثة:
النشويات والدهنيات والبروتينات، لتؤمن للشخص توازنا غذائيا.
فالبروتين نجده في الحليب، اللبن ، اللبنة ، البيض.
والنشويات نجدها في الخبز، القمح، التوست، البطاطا المشوية.
وأما الدهون، فنجدها في الزيتون وزيت الزيتون.
وفيما يتعلق بالدهون الحيوانية فننصح بالابتعاد عنها في الفطور، لأنها ترفع مستوى الكوليسترول مما يؤثر سلبا على الدماغ..
كما انه من الافضل تناول السكر عن طريق الفاكهة لأن النشويات تأخذ وقتا لتتحول الى سكر
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/642819968.gif
صور المحاضرة
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/395096092.gif
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/852148033.jpg
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/172243067.gif
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/931004986.jpg
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/354725320.jpg
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/408340582.jpg
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/644034192.jpg
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/559302490.gif
http://www6.0zz0.com/2013/04/02/04/479602883.gif
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..
