نصائح صحية لحياة صحية أفضل‏

أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،

فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب

الذهاب إلى المستشفى ؟

حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة

جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث و لكي تزيد من نسبة

الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد

نفسك في حال جيد ، إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك

على ذلك :

1- التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق

مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .

ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك

جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد

في الهواء الطلق ،

أو أن تسجل إشتراكا في أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .

2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و

الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة

حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة

فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات

و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء .

3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنك الإستغناء عنه ، مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي .

4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة

والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي

الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا .

إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ

بتنفيذها ، ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و

يصبح الأكثر أهمية لديك .

منقول

ربي يعطيج العافية
شكرا على الطرح الصحي
أختي قصيد

الله يعافيك اخوي فتى الجادي وتسلم على مرورك الطيب

الله يعافيك اخوي فتى الجادي وتسلم على مرورك الطيب