صحتك في رمضان (12) : تجنب زيادة الوزن في رمضان

تم دمج جميع الخلاصات في خلاصة واحدة, للاشتراك بالخلاصة: http://feeds.feedburner.com/abunawaf/all

http://filesplus.abunawaf.com/posts/...eemqmgmuhA.jpg في شهر رمضان تكثر دعوات الافطار التي تشجع على الاكل الزائد مما يعني زيادة في الوزن ، لذلك نقدم لك بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان:-------------------1: عدم الاسراف في الاكل والاعتدال في تناول الطعام2: تجنب المشروبات الغنية بالسكر واستبدالها بالعصائر الطبيعية3: التركيز على تناول الشوربات والسلطات ، فهي قليلة الوحدات الحراريةhttp://filesplus.abunawaf.com/posts/...vuwtHhHmhH.jpg4: نصح الخبراء بالإنتظار فترة 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة قبل تناول الطبق الرئيسي5: استبدال الحلويات بالفاكهة من وقت الى اخر6: ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يومياً7: ايضاً الطبخ صحي له دور في المحافظة على الوزن المثالي.

لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..