[gdwl]الفئة a[/gdwl]
مأكولات تساهم في زيادة الوزن :
اللحوم.......الحليب ومشتقاته.... الفاصوليا (الكلوية الحمراء) .....الفاصوليا (الكلوية الخضراء ........القمح بافراط.
مأكولات تساهم في خسارة الوزن :
الزيوت النباتية ... المأكولات المصنوعة من فول الصويا .....الخضار ...... الاناناس.
[gdwl]الفئة o[/gdwl]
مأكولات تساهم في زيادة الوزن :
غولوتين القمح......الذرة..... . الفاصولياء الحمراء والبيضاء ......العدس...... الملفوف ...ملفوف بروكسل الصغير الحجم ......القرنبيط .......اوراق الخردل
مأكولات تساهم في خسارة الوزن : عشب البحر البني kelp.... ثمار البحر .... الملح المدعم باليود ... الكبد .... اللحوم الحمراء ... الكرب والسبانخ ...والبروكولي
[gdwl]الفئة b[/gdwl]
مأكولات تساهم في زيادة الوزن : الذرة .. العدس الفول السوداني ....السمسم..... الحنطة السوداء.... القمح .
مأكولات تساهم في خسارة الوزن :الخضروات الخضراء ...اللحوم .. الكبد ... البيض...الحليب ومشتقاته .. عرق السوس .
[gdwl]الفئة ab:[/gdwl]
مأكولات تساهم في زيادة الوزن : اللحوم الحمراء.. الفاصولياء الخضراء والحمراء الكليوية .. البذور .. الذرة .. الحنطة السوداء.
مأكولات تساهم في خسارة الوزن :التوفو(جبنة الصويا ) ... ثمار البحر .. الالبان والاجبان .......الخضروات الخضراء ...عشب البحر البني ..والاناناس .:MonTaseR_22:
