السلامــ عليكم ورحمة الله وبركاته

الكثير منّــا يسعــى لتحسين قدرتهــ على النومــ
بشتــى الطرقــ حتى يعطيــ جسمهــ قدراً منـ الراحة
ف قد بحثت ووجدت بأنــ الجوز يلعبــ دور مهمــ
في تحسين قدرة الإنســان على النومــ:idea:..
..فــ وجِد بأن تناولـــ الجوز يســاعدعلى الحــد من خطر الإصابــة بأمراض القلبـ. لكنـ هذا لا يعنيـ أنه يمكنـ تناولهـ معـ وجبة غنية بالدهونـ المشبعة، بل يجبـ استبدالـ الدهونـ المشبـعة بالجـوز للاستفادة من فوائدهـ الكبرى في هذا المجالـ. بهذه الطريقة يمكن الحد من خطـر الإصابة بامراضـ القلبـ.

الى ذلكـ، تناولـ الجوز يساعد على تحسينـ القدرة على النومـ لدى الاشخاصـ الذينـ يعانونـ الأرق لاحتوائه على هرمون الـMelatonin التيـ تساعد على النومـ. لذلك يمكن تناولـ الجوز ضمنـ الوجبـة المثلى في المسـاء لتحسينـ القدرة على النومـ.

وعلى الرغمـ من غناهـ بالدهونـ والوحدات الحرارية، إلا أنـ الدهونـ الموجودة فيهـ هي صحيـة. كذلكـ يتميز الجـوز بغناهـ بالأليافـ والبروتيناتـ، وبالتاليـ يعطيـ تناولهـ إحساسـاً بالشبعـ. لذلكـ يعتـبر منـ الأطعمة المثلى ضمنـ نظامـ غذائيـ صحيـ متوازنـ.

في موازاة ذاكـ، تبينـ أنـ الجـوز يساعد على الحد من احتمالـ تكوّنـ الحصى في الكلى. كما يساعد على خفضـ مستوياتـ الكوليسترولـ الضار. علماً أن نسبة الأحماضـ الدهنية أوميغا التيـ تساعد على خفض مستوياتـ الكوليسترولـ الضار، هي أعلى بكثير في الجوز مقارنةً بالمكسرات الأخرى.

تساعد ايضاً الأحماض الدهنية في الجوز
أوميغا 3 على الوقاية من الخللـ والتسارعـ في دقاتـ القلبـ مما يخففـ خطر تخثر الدمـ. كما ان الأحماضـ الدهنية تساعد على الحفاظـ على صحة الشرايينـ وتحسين مطاطيتها، مما يساعد في تحسين الوظائفـ الدماغية والحفاظـ على صحـة الخلايا الدماغية وتأمينـ الحماية من أمراضـ القلبـ والجلطة.

مســـائكمــ صحة :idea::idea:
إلي عندهــ فكرة من أجل تحسين القدرة على النومـ
يطرحهــا...:smile1::smile1::smile1:


*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..