يعاني الكثير منا بألم الظهر وهذا يحدث بسبب العادات السيئة سواء في الجلوس بطريقة خاطئة أو الوقوف بطريقة غير صحيحة او حمل الاشياء الثقيلة او بسبب بعض الامراض او اشياء اخرى،ولهذا يبحث البعض عن الوقاية من هذه الآلام حتى لا تنغص عليه حياته.

أسباب آلام الظهر

  • عدم استقامة العمود الفقري.
  • الإصابة بالتهاب المفاصل.
  • هشاشة العظام التى تؤثر على فقرات الظهر.
  • حمل الاشياء الثقيلة بتكرار بطريقة غير صحيحة فيؤثر على أربطة الظهر ويصيبها بالالتهاب الشديد أو التمزق.
  • السمنة إصابة الإنسان بالسمنة فهذا يزيد الضغط على العمود الفقري.
  • الكبر في العمر.
  • عدم ممارسة الرياضة وهذا يجعل المفاصل غير لينة وتجعل عضلات الظهر ضعيفة.
  • الاصابة ببعض الامراض التي تؤثر على المفاصل او الاصابة بسرطان العظام.
  • الإصابة بعرق النساء وهذا يحدث بسبب الضغط على الغضروف ويحدث الالم في اسفل الظهر ويبدأ بوخز بسيط ثم يزيد مع الوقت بدون علاج.
  • الضغط النفسي أيضا يؤثر على الظهر.
  • الإرهاق الشديد في العمل والجلوس لفترات طويلة.



طرق الوقاية من آلام الظهر


وإليك هذه النصائح التي تساعدك على تجنب إصابة ظهرك باي الم.

  • المحافظة على التمارين اليومية التي تساعد على بناء عضلات حتى لا تصاب بالضعف ويؤثر على الظهر.
  • عدم رفع الاشياء الثقيلة بطريقة فجائية بل حملها جالسا ثم الوقف بها وهذا يسمى وضع القرفصاء.
  • عدم الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس لفترات طويلة واختيار مقعد مريح يكون داعم لظهرك.
  • تجنب زيادة الوزن والوصول الى وزن مثالي.
  • الابتعاد عن التدخين او الاشياء التي تؤثر على الأعصاب بشكل مباشر.
  • الابتعاد عن الضغوط النفسية.
  • عدم القيام بحركات فجائية حتى لا تصاب بتمزق.



علاج الم الظهر في المنزل

عندما تشعر بألم في الظهر ويكون شديد نذهب الى الطبيب حتى يكتب لنا بعض العلاجات والتي يكون اكثرها مسكنات لهذا الألم، ولكن يوجد بعض الطرق المنزلية التي تعمل علي التخلص من هذا الالم بدون اعراض جانبية حسبما افادت المؤسسات الصحية في انشاء اسلوب حياة صحي اذا كان هذا الم غير شديد.

فعليك اتباع هذة الطرق.

  • التدليل بالكريمات أو الزيوت العطرية او زيت الزيتون والذي يعمل علي ارتخاء الاعصاب.
  • إجراء مساج منزلي فهذا يعمل علي التخلص من الضغط الحاصل على الفقرات لإزالة تشنج العضلات.