قلق الإمتحانات ورهبتها :

يتسم العصر الذي نعيش فيه بالقلق والاكتئاب ، ولايوجد أحد بيننا لم يشعر بنوبة قلق أو إكتئاب عبر فترات حياته . ويعتبر القلق النفسي من أكثر الأمراض إنتشارا في العالم .
ويعتبر قلق الامتحانات حجر الزاوية في أشكال القلق فهو حالة من القلق تعتري الطلاب قبل أو أثناء الاختبارات الشفوية أو العملية والتحريرية وهو قلق الإمتحانات .





من أسباب قلق الإمتحانات لدى الطلاب :-

1- الاستعداد الوراثي والبيئة الأسرية والاجتماعية للطالب ، فهناك أسباب شخصية مثل ضعف الثقة بالله سبحانه وتعالى وعدم التوكل عليه ومن ثم ضعف الثقة بالنفس والنظرة السلبية للذات والعالم وللمستقبل وتقليد سلوك الأخرين المتمثل في الخوف من الامتحانات ، ومعتقدات وأفكار سلبية عن الامتحان ونتائجه.

2- أسباب أسرية مثل الضغوط الزائدة من قبل الأسرة لتحقيق أفضل المعدلات ، وأساليب التنشئة غير السوية مثل دعم الخوف من الامتحانات وعدم استخدام أساليب الثواب وانخفاض المستوى الاجتماعي والاقتصادي والثقافي للأسرة وسوء البيئة الفيزيقية التي يذاكر فيها الطالب ـ الإضاءة والتهوية ـ التي يذاكر فيها الطالب وعم وجود التهيئة النفسية والتشجيع المستمر للطالب من قبل الأسرة للمذاكرة والغيرة السوداء من إرتفاع مستوى الأخوة والأقارب والزملاء والجيران .




إرشادات مهمة قبل تأدية الامتحان :-



* قراءة بغض الآيات القرآنية والدعاء والذكر .
* الإستعداد الكافي للإمتحان .
* استشعر أن الامتحان فرصة طيبة لتوكيد ذاتك وتحقيق آمالك ومستوى طموحك .
* استحضر دائما كفايتك الشخصية وقدرتك الخلاقة والمبدعة .
* النوم مبكرا ليلة الامتحان .
* ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة لتحقيق الاسترخاء العضلي والعقلي .
* تناول بعض المأكولات الخفيفة .
* الإلتزام بوقت الامتحان .
* عدم استرجاع أي مادة علمية مرتبطة بمقرر الامتحان قبل بداية الامتحان بثواني معدودة .
* احرص على أن تكون لديك كل الأدوات التي تحتاج إليها أثناء الاختبار .
* اقرأ تعليمات ورؤوس الأسئلة بتركيز عالي جدا .
* إنتبه إلى الوقت المحدد للاختبار وعلى ضوئه وزع الوقت للإجابة على أسئلة الإختبار بما يتناسب مع متطلبات كل سؤال .







*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..