القلق والخوف من الامتحانات

في طابور صباح هذا اليوم بمدرسة صفية بنت عبدالمطلب تحاورت الأخصائية الأجتماعية الأستاذة دلال الربيعي مع طالبات المدرسة عن الخوف والقلق من الامتحانات
وتناولت من خلال الحوار تعريف القلق بأنه حاله نفسية انفعالية قد نمر بها جميعاً يصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتاده
وتناولت اعراض قلق الامتحان والتي تمثلت في :

  • شحوب الوجه والرجفة وزيادة ضربات القلب والتعرق وربما العزله والوحده والشعور برغبة في البكاء
  • وتطرقت ايضا لأسباب القلق منها :
  • عدم الأستعداد المبكر للأمتحانات
  • ضعف الثقة بالنفس
  • الرسائل السلبية من البيئة المحيطة
  • التوقعات العالية من قبل الاسرة
  • فرض العقوبات من قبل الاسرة او المدرسة
  • عدم تنظيم الوقت


كما تم التعرف على علاج هذه المشكلة من خلال :

  1. الاستعانة بالله تعالى واليقين بأن لكل مجتهد نصيب
  2. الأستعداد المبكر للامتحانات مع وجود خطه مسبقة ترتب فيها الاولويات وتحدد نقاط الضعف والقوة
  3. الأكثار من شرب الماء خلال فترة الامتحانات والابتعاد عن المنبهات
  4. التعود على تمارين الاسترخاء والتنفس قبل دخول الامتحان
  5. تنظيم الوقت أثناء الامتحان والبدء بالأسئلة الواضحة المعروفة



وختمت الأستاذة دلال الحوار بنصيحة للطالبات بأن قلق الامتحانات امر طبيعي جداً يمكن ان يمر به الجميع في حدود المعقول فلا داعي للخوف .
صورة مرفقة



*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..