تم دمج جميع الخلاصات في خلاصة واحدة, للاشتراك بالخلاصة: http://feeds.feedburner.com/abunawaf/all
كما أن صحة البشرة وصحة الجسم من صحة الطعام ؛ فالشعر أيضاً تعتمد صحته وجماله على التغذية بالدرجة الأولى ثم الاهتمام الخارجي بصيلة الشعر مثل باقي الخلاية تحتاج لتغذية خاصة حتى تظل بوضعها الصحي الأجمل والاكثر حيويةسوف نبحر في أكثر 10 أطعمة تمتح الشهر حيوية وصحة 1- السالمون غني بفيتامين د (لشعر قوي) واوميجا 3 ؛ وإذا لم تستطعم السالمون ممكن أن تستبدله بمأكولات بحرية كالسردين والمكريل أو بالافوكادو 2- الجوز (عين الجمل)غني باوميجا 3 وفيتامين ي و البيوتين ؛ يحمي الشعر من آشعة الشمس ومن الجفاف ، وغني ايضاً بالنحاس الذي يحافظ على لون الشعر 3- المحارغني بالزنك الذي يؤدي نقصه لتساقط الشعر ،وغني بالبروتين وإذا لم تستطعم المحار يمكنك استبداله باللحم والبندق والبيض 4- البطاطا الحلوةمصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين أ والجزر والمانجو أيضاص مصدر وفير بفيتامين أ 5- البيض البيض مصدر رائع للبروتين ، ومليء بالمعادن : الزنك والسلينيوم والكبريت والحديد ؛ والحديد مهم جداً لانه يعضد توصيل الاكسجين لبصيلات الشعر 6- السبانخغني بالحديد ، وحمض الفوليك و فيتامين سي الذي يحافظ على صحة الشعرة و يمنعها لمعان دهني 7- العدسصغير في الحجم لكنه جبار في الفائدة ؛ مليء بالبروتينات والزنك والحديد والبيوتين وفول الصويا أيضاً 8- الزبادي مليء بفيتامين ب5 وفيتامين دي ؛ يغذي البصيلةوكل المنتجات الالبان أيضاً 9- التوت الازرقغني بفيتامين سي جداً ؛ يساعد على تفق الدم في الشعيرات الدموية وتفذية البصيلة الشعرية يمكن استبداله بالطماطم والفراولة 10 - الدواجنمليئة بالبروتين وفيتامين ب والزنك والحديدتحافظ على تماسك الشعر وفرده
مصدر الأغدية : WebMD



لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..